눈이 침침해지는 이유 5가지

최근 현대인의 생활 방식 변화로 인해 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 눈의 피로와 건조증으로 인해 침침해지는 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이 글에서는 눈이 침침해지는 이유와 증상, 그리고 예방 및 치료 방법 등에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

눈이 침침해지는 이유 5가지

눈이 침침해지는 이유 5가지

 

눈이 침침해지는 이유 5가지를 알려드릴 테니 증상을 확인해 보신 후 상황에 맞는 치료를 병행하시길 바랍니다.

눈의 피로

눈이 침침해지는 이유 5가지

 

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 독서 등 근거리 작업은 눈 근육에 지속적인 부담을 주어 피로를 누적시킵니다. 눈 근육은 크게 조절근, 외사근, 안사근으로 나뉘며, 각각 초점 조절, 눈동자 움직임, 눈 운동을 담당합니다.

 

근거리 작업 시에는 조절근이 지속적으로 수축하여 긴장 상태를 유지해야 하며, 이는 근육 피로로 이어집니다. 깜박이는 횟수가 감소하여 눈 표면의 건조함을 가중시키고, 눈의 피로를 더욱 악화시킵니다.

 

이외에도 스마트폰 및 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 눈 피로를 가중시킬 수 있습니다. 블루라이트 차단 기능을 활성화하거나 차단 안경을 착용하는 것이 도움이 됩니다. 

 

스마트폰이나  PC 화면 밝기를 너무 밝게 설정하지 않고, 주변 환경에 맞게 조절합니다. 앉아서 작업할 때는 허리를 곧게 펴고, 책이나 문서는 눈높이에 맞추어 읽는 습관이 중요합니다.

 

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안구 건조증

눈물은 눈 표면을 촉촉하게 유지하고, 이물질을 제거하며, 영양 공급 및 감염 예방 등의 역할을 합니다. 눈물 분비가 부족하거나 증발이 빠르면 눈 표면이 건조해져 다양한 불편함을 유발합니다.

 

안구 건조는 면역 체계 이상으로 인해 눈물과 타액 분비가 감소하는 질환으로 발생하거나 나이가 들면서 눈물 분비량 감소되면서 나타날 수 있습니다. 항우울제, 항히스타민제 등 일부 약물의 부작용으로 안구 건조가 발생하거나 장시간 렌즈 착용으로 인한 눈 표면이 자극되면서 건조해지기 쉽습니다. 

 

그리고 비타민 A가 부족할 경우 안구 건조가 올 수 있기에0 비타민 A를 충분히 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 당근에 비타민 A가 많이 있기에 당근 보관법을 확인해 보신 후 구매하셔서 섭취해 보시길 추천드립니다. 

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영양 불균형

비타민 A, C, E, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 중요한 영양소가 부족하면 침침함, 흐릿한 시력, 야맹증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

자세한 증상을 확인해보시기 바랍니다.

• 눈이 흐릿하고 무거워지는 느낌
• 시력이 흐릿하고, 초점을 맞추기 힘든 느낌
• 어두운 곳에서 시력이 나빠지는 현상
• 눈이 쉽게 피곤하고, 무거운 느낌
• 눈물이 부족하고, 눈 표면이 건조한 느낌
• 눈알이나 주변에 통증 감염
• 건조한 눈 표면은 감염에 취약

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수면 부족

충분한 수면은 눈 근육의 피로를 해소하고 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면 부족은 눈 근육의 지속적인 긴장 상태를 유발하여 피로를 누적시키고, 침침함, 눈 충혈, 가려움증, 두통 등의 증상을 초래합니다.

 

수면 부족으로 인한 증상은 눈이 흐릿하고 무거워지는 느낌이 듭니다. 눈의 혈관이 확장되어 붉어지는 현상이 나타나고 눈이 가려워지고, 긁고 싶은 느낌이 발생됩니다. 눈 근육의 피로로 인한 두통이 생기고 눈꺼풀이 무겁고, 눈을 뜨기 힘든 느낌이 지속됩니다. 눈물이 부족하고, 눈 표면이 건조한 느낌이 들며 시력이 흐릿하고, 초점을 맞추기 힘들어집니다. 눈의 피로로 인한 집중력이 저하되기도 합니다. 

 

눈이 침침해지는 이유 5가지

 

눈 질환

녹내장, 백내장, 황반변성 등의 눈 질환도 눈이 침침해지는 원인이 될 수 있습니다. 만약 눈이 침침한 증상이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 정확한 진단과 치료를 위해 안과 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

마치며

지금까지 눈이 침침해지는 이유 5가지에 대해 알아보았습니다. 눈이 침침해지는 증상은 다양한 원인이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 위해서는 안과 전문의 진료를 받는 것이 중요하며 눈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 휴식, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 정기적인 안과 검진 등이 필요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.