장염에 좋은 음식 10가지 총정리

장염은 대장에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 장염으로 인해 복통, 설사, 변비, 메스꺼움 등의 다양한 증상을 유발합니다. 장염의 원인은 다양하고 장염 치료에는 충분한 휴식, 수분 섭취, 약물 치료가 중요합니다.  장염에 좋은 음식 10가지를 알려드릴 테니 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다. 

 

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장염에 좋은 음식 10가지 총정리

 

장염에 좋은 음식 10가지를 알려드릴 테니 바로 확인해 보시기 바랍니다.

장염에 좋은 음식 10가지

장염에 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 

바나나

탈수 예방 및 설사 완화 쉽게 소화되는 탄수화물과 풍부한 포타슘은 탈수 예방에 도움을 줍니다. 펙틴 성분은 설사를 줄이고 장 기능을 정상화합니다.

 

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쌀가루 푼 물

쌀가루는 소화가 매우 부드럽고 소화 시간을 늘려 장에 있는 음식물이 머무는 시간을 증가시켜서 설사를 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

특히나 급성 장염으로 인해 고통받는 환자들에게 매우 유용하며, 소화기관에 부담을 주지 않고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 쌀가루는 가벼운 식사나 소화가 불량한 사람들에게도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

섬유질이 많은 과일

 섬유질은 우리 몸에 매우 중요한 영양소로, 장 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 충분히 섭취되면 장 내에서 변의 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 장 내 활동을 증가시켜 건강한 소화를 유지합니다.

그리고 섬유질은 대변의 부피를 늘려주어 장 운동을 원활하게 하고 변의 통과를 촉진하여 설사를 완화합니다. 섬유질 중에서도 펙틴은 특히 설사를 완화하고 부드러운 식감을 제공하여 소화기관에 부담을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

펙틴은 과일과 야채에 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 사과, 배, 오렌지 등의 과일에 많이 포함되어 있습니다. 펙틴이 포함된 식품들은 소화기관에 부담을 주지 않으면서 소화를 촉진하고, 변의 통과를 원활하게 돕는 펙틴은 장 건강을 증진시키는 데 큰 역할을 합니다.

 

감자

소화가 쉬운 탄수화물 즉 감자는 우리 몸이 빠르게 에너지를 흡수할 수 있는 탄수화물을 의미합니다. 이러한 탄수화물을 섭취할 때, 껍질을 벗겨 삶는 것은 소화를 더욱 용이하게 만들어줍니다.

 

껍질을 벗겨냄으로써 내부의 소화에 필요한 영양분이 더 쉽게 몸에 흡수되며, 소화기관이 처리해야 할 부담을 줄여줍니다. 이는 소화가 빠르게 이뤄지고, 소화 문제가 있는 사람들에게도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점을 제공합니다.

 

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이러한 소화가 쉬운 탄수화물의 섭취는 에너지를 공급해 주는 동시에 장을 자극하지 않는 특성을 가지고 있으며 장을 자극하지 않는다는 것은 소화기관에 부담을 주지 않고, 소화 과정이 부드럽게 진행되어 소화불량이나 소화곤란을 일으키지 않습니다.

이런 음식들은 소화기관의 건강을 유지하면서도 에너지를 효과적으로 공급할 수 있는 방법 중 하나로, 일상적인 식이에 소화가 쉬운 탄수화물을 포함시키는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

캐모마일

소화 촉진 및 염증 완화를 돕는 식품은 우리 몸의 소화 기능을 개선하고 염증을 줄이며 근육을 이완시켜 주는 효과를 제공합니다. 

 

이러한 식품은 소화를 촉진하여 음식물이 장을 통과하는 과정을 원활하게 하고, 동시에 염증을 감소시켜 장 건강을 개선합니다. 또한, 이러한 식품은 복통과 경련을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 진정 효과를 가진 식품은 소화곤란이나 염증성 장 질환 등을 앓고 있는 사람들에게 특히 유용하며, 일상적인 식사에 포함시키면 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

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푹 삶은 당근

당근 같은 비타민 A와 섬유질이 풍부한 식품은 소화를 촉진하고 설사를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이런 야채를 삶아 섭취하면 소화가 용이해지며, 설사를 줄이고 장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

섬유질이 많은 식품은 장 내 건강한 박테리아의 발전을 촉진하고 대변의 통과를 원활하게 하여 설사를 완화하는 역할을 해주며 비타민 A는 장 건강을 유지하는 데 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 식품을 섭취하여 장 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

간편한 토스트

부드러운 식사 옵션 쉽게 소화되는 탄수화물은 에너지를 제공합니다. 위장에 자극을 주지 않아 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

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저지방 단백질 닭가슴살

저지방 단백질 공급 장점막 수리에 필요한 단백질을 제공합니다. 지방 함량이 낮아 소화가 쉽습니다.

 

 

요플레 또는 요구르트

 

장 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 장 내 좋은 박테리아 균형을 복원합니다. 이는 장 기능을 정상화시키는 데 큰 도움을 줍니다. 그러나 일부 유당 민감성을 가진 사람들은 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

따듯한 생강차

소화 촉진 및 통증 완화 소화를 촉진하고 염증을 감소시키며 복통을 완화합니다. 특히 소화 불량이나 구토가 동반되는 증상에 따듯한 생강차는 아주 효과적입니다.

 

 

또 생강차는 다양한 건강상의 좋은 점이 많은 차입니다. 생강은 염증을 감소시켜 주고 혈압을 낮춰주며 혈액순환 개선에도 동음이 됩니다. 식욕억제와 신진대사 촉진에도 많은 도움을 줄 수 있기에 일상적인 건강 관리 차로도 평소 꾸준히 마셔주시면 면역력 증진에 도움이 됩니다.

마치며

지금까지 장염에 좋은 음식 10가지 총정리해 보았습니다. 취향과 성향에 맞추어 장염에 좋음 음식을 섭취하셔서 빠른 회복을 하시길 바라겠습니다.

 

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