중이염에 좋은 음식 5가지

중이염은 귀의 중이에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 감기나 알레르기 등으로 인해 발생하며, 통증, 발열, 난청, 이명 등의 증상을 유발합니다. 중이염은 적절한 치료를 받으면 대부분 완치되는 질환이지만, 치료와 함께 중이염에 좋은 음식을 섭취하면 더욱 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 중이염에 좋은 음식 5자리를 알아보도록 하겠습니다. 

 

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중이염에 좋은 음식

중이염에 좋은 음식은 자연에서 얻을 수 있는 음식들로 이루어져 있습니다. 먹는다고 바로 나아지지는 않지만, 증상을 완화하고 꾸준히 섭취하면 좋은 음식들입니다. 그렇다면, 어떤 음식들이 중이염에 좋은지 알아보겠습니다.

 

중이염에 좋은 음식 5가지

중이염에 좋은 음식 5가지는 다음과 같습니다.

1. 우엉

우엉은 중이염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 우엉은 고름을 배출시키고 열을 내리는 효능이 있으며, 소염작용 효과가 뛰어나 중이염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

우엉의 이러한 효능은 우엉에 함유된 이눌린과 페놀 화합물에 기인합니다.

 

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이눌린은 식이섬유의 일종으로, 장의 연동 운동을 활발하게 하여 배변을 원활하게 하고, 염증을 억제하는 데 도움이 되며 페놀 화합물은 항산화 작용과 항염 작용을 합니다.

 

중이염에 걸렸을 때 우엉을 섭취하는 방법은 다양합니다.

 

우엉을 볶아서 먹거나, 우엉즙을 만들어서 먹을 수 있습니다. 우엉즙을 만들 때는 우엉을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 즙을 내어 마시면 됩니다. 우엉은 중이염뿐만 아니라 감기, 기관지염, 천식 등의 염증성 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 평소에도 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

중이염에 좋은 음식 5가지

 

 

2. 검은콩

중이염에 좋은 음식 5가지

 

검은콩은 중이염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 검은콩은 일반 콩에 비해 영양소가 풍부하여, 면역력을 높이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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검은콩의 이러한 효능은 검은콩에 함유된 레시틴, 이소플라본, 사포닌 등의 성분에 기인합니다.

 

• 레시틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뇌세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 이소플라본은 항산화 작용과 항염 작용을 합니다.
• 사포닌은 면역력을 높이고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

중이염에 걸렸을 때 검은콩을 섭취하는 방법은 다양합니다. 검은콩을 삶아서 먹거나, 두부, 콩나물, 콩비지 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

검은콩을 삶을 때는 검은콩을 깨끗이 씻어 찬물에 2~3시간 정도 불린 후, 삶아주면 됩니다. 검은콩은 중이염뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등의 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

따라서 평소에도 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 과일과 야채 

과일과 야채는 풍부한 영양소가 있으며 그중 비타민 C는 면역력을 높이고 염증을 완화하는 작용을 하는 영양소입니다. 따라서 중이염에 걸렸을 때 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 증상을 완화하고, 치료를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 C가 풍부한 대표적인 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

중이염에 좋은 음식 5가지

 

1. 채소

채소 중 아래 채소들이 특히 도움이 됩니다.

 

• 케일
• 겨자잎
• 피망
• 브로콜리
• 방울양배추

 

2. 과일

과일 중 아래과일들이 특히 도움이 됩니다.

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• 키위
• 파파야
• 딸기

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특히 딸기는 비타민 C가 매우 풍부한 과일입니다. 또한, 딸기에는 염증을 완화하는 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 중이염에 걸렸을 때 딸기를 꾸준히 섭취하면 증상을 완화하고, 치료를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 딸기를 섭취하는 방법은 다양합니다. 생으로 먹거나, 딸기 주스를 만들어 마시거나, 딸기 케이크, 딸기 잼 등을 만들어 먹을 수 있습니다. 중이염은 적절한 치료를 받으면 대부분 완치되는 질환입니다.

 

하지만, 식이요법을 병행하면 치료 효과를 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 중이염에 걸렸을 때는 비타민 C가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 산수유

산수유는 중이염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

산수유는 열을 내리고, 기운을 북돋우며, 항균작용을 하는 효능이 있습니다. 따라서 중이염으로 인해 발생하는 열을 내리고, 면역력을 높이며, 감염균을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

산수유의 이러한 효능은 산수유에 함유된 사포닌, 플라보노이드, 탄닌 등의 성분에 기인합니다.

 

• 사포닌은 항염작용과 항균작용을 합니다. 플라보노이드는 항산화작용과 항염작용을 합니다.
• 탄닌은 항균작용과 진통작용을 합니다.

 

중이염에 걸렸을 때 산수유를 섭취하는 방법은 다양합니다. 산수유차를 만들어 마시거나, 산수유 술을 마실 수 있습니다. 산수유차를 만들 때는 산수유를 깨끗이 씻어 물에 넣고 끓여서 마시면 됩니다.

 

산수유 술을 만들 때는 산수유를 깨끗이 씻어 담금주에 넣고 숙성시켜 마시면 됩니다.

 

산수유는 중이염뿐만 아니라 감기, 천식, 기관지염 등의 염증성 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 평소에도 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 산수유는 열이 많은 사람, 임산부, 수유부는 주의해서 섭취해야 합니다.

 

5. 오메가 3

오메가 3은 염증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양소입니다. 따라서 중이염에 걸렸을 때 오메가 3을 섭취하면 증상을 완화하고, 치료를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

중이염에 좋은 음식 5가지

 

오메가 3의 이러한 효능은 오메가 3에 함유된 EPA, DHA 등의 성분에 기인합니다. EPA는 염증을 완화하는 작용을 합니다. DHA는 면역력을 높이는 작용을 합니다.

 

오메가 3를 섭취하는 방법은 다양합니다.등 푸른 생선, 견과류, 씨앗류 등을 섭취하거나, 오메가3 영양제를 섭취할 수 있습니다.

 

• 등 푸른 생선에는 참치, 연어, 고등어, 정어리 등이 있습니다. 등푸른 생선은 오메가 3의 가장 좋은 공급원입니다. 하지만, 등푸른 생선에는 중금속이 함유되어 있을 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
• 견과류에는 아몬드, 호두, 잣 등이 있으며 씨앗류에는 호박씨, 아마씨, 깨 등이 있습니다. 견과류와 씨앗류는 오메가3의 좋은 대체 식품이며 견과류와 씨앗류에는 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
• 오메가3 영양제는 EPA와 DHA를 함유한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 1,000~2,000mg의 오메가 3을 섭취하는 것이 적당합니다.

다만, 오메가 3은 혈액을 묽게 하는 작용을 하므로, 항응고제를 복용하고 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

마치며

 

지금까지 중이염에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 이외에도 마그네슘이나 프로바이오틱스 비타민 D 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하신다면 중이염의 치료에 도움이 될 것입니다.

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